3 audios de méditation pleine conscience by Christophe Leray

3 audios de méditation pleine conscience

Les bienfaits de la méditation pleine conscience

La méditation est un entrainement de l'esprit favorisant le bien être mental.
Le mot méditation vient du latin "meditar" qui signifie contempler.

Les bienfaits de la méditation sont mutliple:
  • Reduction du stress, de l'anxiété et dépression
  • Amélioration de la qualité du sommeil
  • Amélioration de la concentration et attention
  • Diminution du bavardage mentale
  • Libération des pensées négatives
  • Réduction de la pression artérielle et des douleurs chroniques
  • Renforcement du systéme immunitaire
Quelques minutes par jour suffisent. 
Ces 3 fichiers audio sont une premiere introduction à la méditation. 
Les fichier peuvent être télécharger sur telephone par exemple afin de pratiquer facilement. 

Bonne pratique, 
Commencer à méditer

What's included?

File Icon 3 files

Contents

Ficher audio à télécharger
Méditation Le souffle.mp3
13 mins
Méditation Les sens.mp3
10 mins
Scan corporel
9 mins

Témoignages

Nous sommes très heureuse de compter Christophe parmi nos ambassadeurs pour la marque Teorum 
Pendant le confinement nous avons fait appel lui pour animer des sessions de respirations/méditation en live sur notre compte Instagram. Une vrai réussite ! Notre communauté est ravie de pouvoir y participer chaque lundi et reconnait un vrai bien-être après chaque session. Christophe est très pédagogue et en professionnel, il adapte ses formations en fonction de son public et de ses capacités. "
Marie
Merci Christophe pour les séances que tu proposes, en live, autour de la respiration et de la méditation.
J'apprécie particulièrement les méditations guidées, les infos que tu donnes sur les bienfaits de la
méditation et ceux d'une respiration ample et abdominale.
Ta voix est posée, aide à la détente.
J'aime beaucoup, aussi, que tu rappelles, à chaque séance, de ne pas oublier de sourire 🙂
Annie
Plus d'avis

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Compensation, comment bien faire passer les oreilles la tête en bas?

As tu des soucis pour compenser la tête en bas?  Ne t'inquiète pas c'est tout à fait normal, il existe des techniques et des exercices pour y travailler. Tout le monde peut le faire, il suffit juste de pratiquer et de comprendre ce qui  se passe dans ton corps. Dans cette fomation, tu appendras les différents exercices que tu peux faire pour pratiquer chez toi et enfin faire passer les oreilles la tête en bas. De plus  nous parlerons physiologie où je t'expliquerai pourquoi cela ne passe pas tout le temps.  Voila ce que tu vas retrouver dans cette formation: Thérorie où je t'explique comment fonctionne la compensation et pourquoi certaines personnes ont des problèmes la tête en bas Rappel sur la techniques de Frenzel et Valsava Exercies sur le contrôle de la glotte et du palais mou   Exercices sur la méthode du  T_lock, K_Lock , et une technique toute simple avec les  joues Le fameux exercice avec le balon de baudruche pour apprendre à relaxer et à mieux sentir le palais mou Simuler à sec et pratiquer la tête en bas A la fin de cette formation, tu auras donc tous les éléments nécessaires pour pratiquer chez toi et avoir une compensation nette et parfaite en ayant la tête en bas. Bien sûr cela demande un peu de pratique mais tu peux le faire.  A tout de suite dans la formation, 
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Comment faire la paix avec tes contractions, ton envie de respirer?

Ras le bol des contractions?  Tu ne sais pas comment gérer cette envie de respirer? Tu aimerais sans doute savoir comment mieux gérer tes contractions, afin d'avoir des apnées beaucoup plus agréables et plus longues?  Des techniques simples existent pour mieux gérer tes contractions, les retarder, et apprendre à les aimer :) Dans cette formation, je t'explique tout cela et te donne toutes les techniques pour enfin faire la paix avec tes contractions. Si cela te parle alors cette formation est pour toi.  Voila ce que tu vas apprendre, en 4 parties:   Théorie: Je t'explique comment fonctionne l'envie de respirer et la physiologie qui se cache derrière. On parlera aussi de nutrition pour aider à mieux gérer les contractions. Méditation et Pleine Conscience: 3 exercices simples pour pratiquer la pleine conscience et être plus présent, plus à l’écoute de ton corps, de tes sensations lors de tes apnées. A pratiquer si possible une fois par jour. Exercice pour mieux gérer les contractions: 4 types d’éxercices avec différentes variantes pour pratiquer à sec le contrôle de l'envie de respirer et des contractions. Rappel: Des liens vers des vidéos Youtube pour rappel de certaines techniques dont je parle dans la formation. Bonne formation,  💬 Témoignages d'élèves: Dim Dim: Formation que je recommande vivement pour tous ceux et celles qui cherche à s'améliorer, tout y est très bien expliquer, un vrai programme qui clairement nous pousse vers l'avant. Encore une fois merci à toi Chris! William: Bonjour, j'ai eu la chance d'avoir cette formation vraiment formidable, complète, qui touche à tous les niveaux de l'apnée. Tout y est très bien expliqué et détaillé, toutes les informations que je recherchais y sont. J'ai déjà gagné 1 minute d'apnée statique grâce à ses conseils, j'ai aussi beaucoup appris sur la nutrition. Merci Christophe.
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