4 semaines LIVE Bootcamp Novembre 2020 - Tout savoir sur l'apnée pour bien commencer by Christophe Leray

4 semaines LIVE Bootcamp Novembre 2020 - Tout savoir sur l'apnée pour bien commencer

Tous les samedis, début le 21 Novembre à 10h

S'entrainer à l'apnée depuis chez soi et progresser rapidement

La préparation pour le pratique hiver de l'apnée consiste bien sur à pratiquer sous l'eau. Mais il est aussi super-important de se préparer à sec. 
L'hiver et le confinement nous empêche actuellement de pratiquer en mer où en piscine mais cela ne t'empêchée pas de continuer à pratiquer depuis chez toi.

La plupart des gens qui qui pratique  l'apnée / chasse sous marine, n'ont jamais pris de cours et ne connaissent pas les bonnes techniques pour bien progresser et pour pratiquer en toute sécurité.

Cela peut vite limiter ta progression et surtout cela peut vite être dangereux. Il est important de resepcter certains regles de base pour plonger et progresser en toute sécurité.

Sais-tu par exemple que:
  • La respiration avant et après ton apnée est primordiale pour éviter tout accident comme syncope, SAMBA
  • Préparation à sec est sans doute aussi importante que l'entrainement dans/sous l'eau 
  • Grâce à certains exercices, tu pourras augmenter le niveau d'oxygène pour ta plongée et augmenter ta tolérance au Co2
  • Une bonne compensation te permettra de plonger plus profond et de consommer moins d'énergie et donc moins d'oxygène
  • Ton envie de respirer est enclencher par un trop plein de Co2 et non un besoin d'Oxygène
  • La position de ton corps dans l'eau et ta technique de palmage affecte ta consommation d'énergie sous l'eau

Si toi aussi tu souhaites apprendre toutes ces bonnes techniques depuis chez toi, si tu souhaites pouvoir progresser rapidement et en toute sécurité, alors cette Bootcamp en ligne est pour toi.

Peut-être que tu n’as pas accès à un club d'apnée prêt de chez toi ou que tu n’as pas le temps ou les finances pour participer à un stage d'apnée sur plusieurs jours.

Peut-être que tu souhaites prendre ce temps de confinement pour te focaliser sur ton entrainement à sec pour progresser.

Si c'est le cas alors cette formation est pour toi, économique, disponible en replay sur ton compte quand tu le souhaites. 
C'est simple!

Comment ca marche?

Pendant 4 semaines, et donc 4 sessions d'1 heure environ nous allons nous retrouvez ensemble pour parler d'apnée et s'entrainer ensemble.
Nous utiliserons le logiciel Zoom.us que tu peux installer sur ton téléphone, ton ordinateur ou même utiliser depuis ton navigateur internet. Super Siple !

Au programme:
  • Compensation
  • Un peu de théorie sur la physiologie et la sécurité
  • Exercice pour augmenter ta tolérance au Co2 (Hypercapnie)
  • Exercice de préparation physique
  • Préparation mentale
  • Questions / réponses
Rendez vous tous les samedis à 10h. 

En plus de cela tu auras accès à des mini-vidéo pre enregistré avec certains exercices ou techniques. Facile pour toi pour revisionner et revoir certains techniques.

Première session le samedi 21 puis le 28 Novembre, 5 et 12 Décembre.

Vous recevrez le lien pour vous connecter par email le matin même pour y  accéder. Facile :)

Si vous ne pouvez pas me rejoindre pour une ou plusieures session, les vidéos seront disponibles en REPLAY sur ton compte avec plein d'autres ressources disponible.
Donc pas de pb :) 

Rejoins moi, 

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Témoignages sur le dernier bootcamp

Merci Christophe pour cette formation vraiment intéressante ! Beaucoup de précieux conseils, on en redemande !

Jérémy
Je conseille cette formation pour développer sa perception de son apnée et de pouvoir progresser de façon significative.
Norbert
Stage bien organisé et une bonne approche des techniques exercices simple et efficace. Merci Chris
Alain
Plus d'avis

What's included?

Video Icon 2 videos File Icon 19 files

Contenu de la formation:

Pour commencer
Lien pour accéder à la formation sur Zoom
Comment utiliser la plateforme de formation ?
3 mins
Groupe Télégram
Formulaire pour vos questions
Replay des séances
Replay séance 21 Novembre 2020
(1h 02m 32s)
#1 Récapitultif séance 1
452 KB
#2 Récapitultif séance 2
436 KB
#3 Récapitultif séance 3
669 KB
#4 Récapitultif séance 4
519 KB
Rappels de certaines techniques dont je parle dans la formation
#1 Rappel sur la respiration de recuperation et Hook breath
#2 Etirements pour l'apnée
#3 Uddiyana bandha pour étirement du diaphragme
#4 Table de Co2
Table de 02
Pratique de la pleine conscience
Méditation pleine conscience - le souffle
10 mins
Méditation pleine conscience - les sens
9 mins
Méditation pleine conscience - scan corporel
13 mins
Autres resources
Livre: l'apnée de la theorie à la pratique
Otovent pour pratiquer la compensation
Oxymetre pour saturation du sang en O2
Airofit 10% de remise

Rejoins moi à partir du 21 Novembre

4 semaines =   4 sessions

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Instructeur d'apnée et coach respiration et méditation pleine conscience

Salut je suis Christophe, j'ai quitté mon job dans  l'informatique pour vivre de ma passion et devenir Instructeur d'apnée et de respiration. 
Instructeur PADI d’apnée et coach respiration depuis plusieures années, passionné de respiration et de méditation je le partage avec toi.
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Compensation, comment bien faire passer les oreilles la tête en bas?

As tu des soucis pour compenser la tête en bas?  Ne t'inquiète pas c'est tout à fait normal, il existe des techniques et des exercices pour y travailler. Tout le monde peut le faire, il suffit juste de pratiquer et de comprendre ce qui  se passe dans ton corps. Dans cette fomation, tu appendras les différents exercices que tu peux faire pour pratiquer chez toi et enfin faire passer les oreilles la tête en bas. De plus  nous parlerons physiologie où je t'expliquerai pourquoi cela ne passe pas tout le temps.  Voila ce que tu vas retrouver dans cette formation: Thérorie où je t'explique comment fonctionne la compensation et pourquoi certaines personnes ont des problèmes la tête en bas Rappel sur la techniques de Frenzel et Valsava Exercies sur le contrôle de la glotte et du palais mou   Exercices sur la méthode du  T_lock, K_Lock , et une technique toute simple avec les  joues Le fameux exercice avec le balon de baudruche pour apprendre à relaxer et à mieux sentir le palais mou Simuler à sec et pratiquer la tête en bas A la fin de cette formation, tu auras donc tous les éléments nécessaires pour pratiquer chez toi et avoir une compensation nette et parfaite en ayant la tête en bas. Bien sûr cela demande un peu de pratique mais tu peux le faire.  A tout de suite dans la formation, 
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Comment faire la paix avec tes contractions, ton envie de respirer?

Ras le bol des contractions?  Tu ne sais pas comment gérer cette envie de respirer? Tu aimerais sans doute savoir comment mieux gérer tes contractions, afin d'avoir des apnées beaucoup plus agréables et plus longues?  Des techniques simples existent pour mieux gérer tes contractions, les retarder, et apprendre à les aimer :) Dans cette formation, je t'explique tout cela et te donne toutes les techniques pour enfin faire la paix avec tes contractions. Si cela te parle alors cette formation est pour toi.  Voila ce que tu vas apprendre, en 4 parties:   Théorie: Je t'explique comment fonctionne l'envie de respirer et la physiologie qui se cache derrière. On parlera aussi de nutrition pour aider à mieux gérer les contractions. Méditation et Pleine Conscience: 3 exercices simples pour pratiquer la pleine conscience et être plus présent, plus à l’écoute de ton corps, de tes sensations lors de tes apnées. A pratiquer si possible une fois par jour. Exercice pour mieux gérer les contractions: 4 types d’éxercices avec différentes variantes pour pratiquer à sec le contrôle de l'envie de respirer et des contractions. Rappel: Des liens vers des vidéos Youtube pour rappel de certaines techniques dont je parle dans la formation. Bonne formation,  💬 Témoignages d'élèves: Dim Dim: Formation que je recommande vivement pour tous ceux et celles qui cherche à s'améliorer, tout y est très bien expliquer, un vrai programme qui clairement nous pousse vers l'avant. Encore une fois merci à toi Chris! William: Bonjour, j'ai eu la chance d'avoir cette formation vraiment formidable, complète, qui touche à tous les niveaux de l'apnée. Tout y est très bien expliqué et détaillé, toutes les informations que je recherchais y sont. J'ai déjà gagné 1 minute d'apnée statique grâce à ses conseils, j'ai aussi beaucoup appris sur la nutrition. Merci Christophe.
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Dans cette mini formation, je te donne plein d'astuces pour que tu puisses pratiquer des exercices pour améliorer tes performances en apnée au bureau en seulement 1 minute par jour. Des petites techniques simples à utiliser et en mode incognito :) INCLU:   Formation en vidéo où je t 'explique les diffèrentes astuces Format PDF que tu peux télécharger pour emporter les astuces partout avec toi Rappel via vidéo Youtube sur certaines techniques dont je parle dans la formation