Comment faire la paix avec tes contractions, ton envie de respirer? by Christophe Leray

Comment faire la paix avec tes contractions, ton envie de respirer?

Guide d'entrainement complet pour mieux gérer tes contractions pendant une apnée.

Présentation

Ras le bol des contractions? 

Tu ne sais pas comment gérer cette envie de respirer?

Tu aimerais sans doute savoir comment mieux gérer tes contractions, afin d'avoir des apnées beaucoup plus agréables et plus longues? 
Des techniques simples existent pour mieux gérer tes contractions, les retarder, et apprendre à les aimer :)
Dans cette formation, je t'explique tout cela et te donne toutes les techniques pour enfin faire la paix avec tes contractions.

Si cela te parle alors cette formation est pour toi. 
Voila ce que tu vas apprendre, en 4 parties:  


  1. Théorie: Je t'explique comment fonctionne l'envie de respirer et la physiologie qui se cache derrière. On parlera aussi de nutrition pour aider à mieux gérer les contractions.
  2. Méditation et Pleine Conscience: 3 exercices simples pour pratiquer la pleine conscience et être plus présent, plus à l’écoute de ton corps, de tes sensations lors de tes apnées. A pratiquer si possible une fois par jour.
  3. Exercice pour mieux gérer les contractions: 4 types d’éxercices avec différentes variantes pour pratiquer à sec le contrôle de l'envie de respirer et des contractions.
  4. Rappel: Des liens vers des vidéos Youtube pour rappel de certaines techniques dont je parle dans la formation.

Bonne formation, 
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Témoignages d'élèves:

Formation que je recommande vivement pour tous ceux et celles qui cherche à s'améliorer, tout y est très bien expliquer, un vrai programme qui clairement nous pousse vers l'avant. 
Encore une fois merci à toi Chris!
Dim Dim
Bonjour, j'ai eu la chance d'avoir cette formation vraiment formidable, complète, qui touche à tous les niveaux de l'apnée. Tout y est très bien expliqué et détaillé, toutes les informations que je recherchais y sont. 
J'ai déjà gagné 1 minute d'apnée statique grâce à ses conseils, j'ai aussi beaucoup appris sur la nutrition.
Merci Christophe.
William
Cette formation m'a fait naître en apnée. Elle m'a fait comprendre et prendre conscience du principe mécanique des contractions. Cette formation m'a appris à ne pas avoir peur des contractions mais plutôt à les apprivoiser en prenant plaisir à les ressentir. J'ai vraiment évolué depuis cette formation. Merci Christophe.
Florisse
Très bien quand j'ai commencé avec tes formation (il y à 2ans)  j'était à 25m en mer et 4minutes en piscine aujourd'hui j'utilise encore tes conseils pour me relâcher en Mer comme en piscine et voila ou j'en suis: (Statique 6+ , Mer 90+). Merci à toi!
Dimitri

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Contenu

Intro
Introduction à la formation
6 min
Un peu de théorie
Parlons Nutrition
6 min
Comment fonctionne l'envie de respirer?
14 min
Liste des aliments acides et alkalins
73,2 ko
Relaxation et Pleine Conscience
Meditation Pleine conscience - Le souffle
13 min
La méditations sur les sens
10 min
Balayage corporel
9 min
Exercices pour mieux gérer l'envie de respirer
Exercice 1: La respiration de 1 minute
8 min
Exercice 2: Static FRC
10 min
Exercice 3: Musculations et Gainage
9 min
Exercice 4: Apnea Walking
8 min
Rappels de certaines techniques dont je parle dans la formation
#1 Rappel sur la respiration de recuperation et Hook breath
#2 Rappel sur la respiration de relaxation avant ton apnée
#3 Rappel sur la technique d'Uddyana Bandah pour étirer ton diaphragme
#4 Rappel sur les tables Co2 en static
#5 Rappel sur des techniques de gainage pour l'apnée

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Compensation, comment bien faire passer les oreilles la tête en bas?

As tu des soucis pour compenser la tête en bas?  Ne t'inquiète pas c'est tout à fait normal, il existe des techniques et des exercices pour y travailler. Tout le monde peut le faire, il suffit juste de pratiquer et de comprendre ce qui  se passe dans ton corps. Dans cette fomation, tu appendras les différents exercices que tu peux faire pour pratiquer chez toi et enfin faire passer les oreilles la tête en bas. De plus  nous parlerons physiologie où je t'expliquerai pourquoi cela ne passe pas tout le temps.  Voila ce que tu vas retrouver dans cette formation: Thérorie où je t'explique comment fonctionne la compensation et pourquoi certaines personnes ont des problèmes la tête en bas Rappel sur la techniques de Frenzel et Valsava Exercies sur le contrôle de la glotte et du palais mou   Exercices sur la méthode du  T_lock, K_Lock , et une technique toute simple avec les  joues Le fameux exercice avec le balon de baudruche pour apprendre à relaxer et à mieux sentir le palais mou Simuler à sec et pratiquer la tête en bas A la fin de cette formation, tu auras donc tous les éléments nécessaires pour pratiquer chez toi et avoir une compensation nette et parfaite en ayant la tête en bas. Bien sûr cela demande un peu de pratique mais tu peux le faire.  A tout de suite dans la formation, 

Comment faire la paix avec tes contractions, ton envie de respirer?

Ras le bol des contractions?  Tu ne sais pas comment gérer cette envie de respirer? Tu aimerais sans doute savoir comment mieux gérer tes contractions, afin d'avoir des apnées beaucoup plus agréables et plus longues?  Des techniques simples existent pour mieux gérer tes contractions, les retarder, et apprendre à les aimer :) Dans cette formation, je t'explique tout cela et te donne toutes les techniques pour enfin faire la paix avec tes contractions. Si cela te parle alors cette formation est pour toi.  Voila ce que tu vas apprendre, en 4 parties:   Théorie: Je t'explique comment fonctionne l'envie de respirer et la physiologie qui se cache derrière. On parlera aussi de nutrition pour aider à mieux gérer les contractions. Méditation et Pleine Conscience: 3 exercices simples pour pratiquer la pleine conscience et être plus présent, plus à l’écoute de ton corps, de tes sensations lors de tes apnées. A pratiquer si possible une fois par jour. Exercice pour mieux gérer les contractions: 4 types d’éxercices avec différentes variantes pour pratiquer à sec le contrôle de l'envie de respirer et des contractions. Rappel: Des liens vers des vidéos Youtube pour rappel de certaines techniques dont je parle dans la formation. Bonne formation,  💬 Témoignages d'élèves: Dim Dim: Formation que je recommande vivement pour tous ceux et celles qui cherche à s'améliorer, tout y est très bien expliquer, un vrai programme qui clairement nous pousse vers l'avant. Encore une fois merci à toi Chris! William: Bonjour, j'ai eu la chance d'avoir cette formation vraiment formidable, complète, qui touche à tous les niveaux de l'apnée. Tout y est très bien expliqué et détaillé, toutes les informations que je recherchais y sont. J'ai déjà gagné 1 minute d'apnée statique grâce à ses conseils, j'ai aussi beaucoup appris sur la nutrition. Merci Christophe.

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15 astuces pour s'entrainer en 1 min au bureau pour l'apnée

Dans cette mini formation, je te donne plein d'astuces pour que tu puisses pratiquer des exercices pour améliorer tes performances en apnée au bureau en seulement 1 minute par jour. Des petites techniques simples à utiliser et en mode incognito :) INCLU:   Formation en vidéo où je t 'explique les diffèrentes astuces Format PDF que tu peux télécharger pour emporter les astuces partout avec toi Rappel via vidéo Youtube sur certaines techniques dont je parle dans la formation