Etirements pour de meilleur performance pour l'apnée

En apnée, comme dans toute activité physique, la préparation physique et mentale est très importante. Il ne suffit pas d’aller plonger tout les jours, il faut aussi prendre du temps pour travailler sur:
  • La flexibilité de son corps et principalement de la cage thoracique
  • La préparation physique, rester fit et se muscler un minimum
  • La préparation mentale, en faisant par exemple des exercices de visualisations
Mais aussi et surtout je pense prendre le temps de se reposer pour mieux récupérer. Tout le monde ne sera pas d’accord la-dessus mais je pense en tout les cas pour moi que le repos est clé.

J’ai réalisé une série de 3 vidéos sur les étirements et échauffements focaliser sur l’apnée:
  1. Comment s’échauffer en moins de 10 minutes?
  2. Comment étirer la cage thoracique pour de meilleur performance en apnée?
  3. Comment étirer le muscle responsable de la respiration: le diaphragme?

Si tu es apnéistes, tout ces exercices, sont super important, surtout la 2ème et 3ème vidéo. Ce sont des exercices que je réalise plusieurs fois par semaine, voir tout les jours, en fonction des périodes. Mai je pense aussi que tout ces exercices sont bon en général même si tu ne fais pas d’apnée, prendre le temps de s’étirer, de sentir son corps, de se relaxer, de bien respirer sont pour moi un grand bonheur et nécessaire.

Bon visionnage :)
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Compensation, comment bien faire passer les oreilles la tête en bas?

As tu des soucis pour compenser la tête en bas?  Ne t'inquiète pas c'est tout à fait normal, il existe des techniques et des exercices pour y travailler. Tout le monde peut le faire, il suffit juste de pratiquer et de comprendre ce qui  se passe dans ton corps. Dans cette fomation, tu appendras les différents exercices que tu peux faire pour pratiquer chez toi et enfin faire passer les oreilles la tête en bas. De plus  nous parlerons physiologie où je t'expliquerai pourquoi cela ne passe pas tout le temps.  Voila ce que tu vas retrouver dans cette formation: Thérorie où je t'explique comment fonctionne la compensation et pourquoi certaines personnes ont des problèmes la tête en bas Rappel sur la techniques de Frenzel et Valsava Exercies sur le contrôle de la glotte et du palais mou   Exercices sur la méthode du  T_lock, K_Lock , et une technique toute simple avec les  joues Le fameux exercice avec le balon de baudruche pour apprendre à relaxer et à mieux sentir le palais mou Simuler à sec et pratiquer la tête en bas A la fin de cette formation, tu auras donc tous les éléments nécessaires pour pratiquer chez toi et avoir une compensation nette et parfaite en ayant la tête en bas. Bien sûr cela demande un peu de pratique mais tu peux le faire.  A tout de suite dans la formation, 

Comment faire la paix avec tes contractions, ton envie de respirer?

Ras le bol des contractions?  Tu ne sais pas comment gérer cette envie de respirer? Tu aimerais sans doute savoir comment mieux gérer tes contractions, afin d'avoir des apnées beaucoup plus agréables et plus longues?  Des techniques simples existent pour mieux gérer tes contractions, les retarder, et apprendre à les aimer :) Dans cette formation, je t'explique tout cela et te donne toutes les techniques pour enfin faire la paix avec tes contractions. Si cela te parle alors cette formation est pour toi.  Voila ce que tu vas apprendre, en 4 parties:   Théorie: Je t'explique comment fonctionne l'envie de respirer et la physiologie qui se cache derrière. On parlera aussi de nutrition pour aider à mieux gérer les contractions. Méditation et Pleine Conscience: 3 exercices simples pour pratiquer la pleine conscience et être plus présent, plus à l’écoute de ton corps, de tes sensations lors de tes apnées. A pratiquer si possible une fois par jour. Exercice pour mieux gérer les contractions: 4 types d’éxercices avec différentes variantes pour pratiquer à sec le contrôle de l'envie de respirer et des contractions. Rappel: Des liens vers des vidéos Youtube pour rappel de certaines techniques dont je parle dans la formation. Bonne formation,  💬 Témoignages d'élèves: Dim Dim: Formation que je recommande vivement pour tous ceux et celles qui cherche à s'améliorer, tout y est très bien expliquer, un vrai programme qui clairement nous pousse vers l'avant. Encore une fois merci à toi Chris! William: Bonjour, j'ai eu la chance d'avoir cette formation vraiment formidable, complète, qui touche à tous les niveaux de l'apnée. Tout y est très bien expliqué et détaillé, toutes les informations que je recherchais y sont. J'ai déjà gagné 1 minute d'apnée statique grâce à ses conseils, j'ai aussi beaucoup appris sur la nutrition. Merci Christophe.

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15 astuces pour s'entrainer en 1 min au bureau pour l'apnée

Dans cette mini formation, je te donne plein d'astuces pour que tu puisses pratiquer des exercices pour améliorer tes performances en apnée au bureau en seulement 1 minute par jour. Des petites techniques simples à utiliser et en mode incognito :) INCLU:   Formation en vidéo où je t 'explique les diffèrentes astuces Format PDF que tu peux télécharger pour emporter les astuces partout avec toi Rappel via vidéo Youtube sur certaines techniques dont je parle dans la formation