En apnée, comme dans toute activité physique, la préparation physique et mentale est très importante. Il ne suffit pas d’aller plonger tout les jours, il faut aussi prendre du temps pour travailler sur:
- La flexibilité de son corps et principalement de la cage thoracique
- La préparation physique, rester fit et se muscler un minimum
- La préparation mentale, en faisant par exemple des exercices de visualisations
Mais aussi et surtout je pense prendre le temps de se reposer pour mieux récupérer. Tout le monde ne sera pas d’accord la-dessus mais je pense en tout les cas pour moi que le repos est clé.
J’ai réalisé une série de 3 vidéos sur les étirements et échauffements focaliser sur l’apnée:
- Comment s’échauffer en moins de 10 minutes?
- Comment étirer la cage thoracique pour de meilleur performance en apnée?
- Comment étirer le muscle responsable de la respiration: le diaphragme?
Si tu es apnéistes, tout ces exercices, sont super important, surtout la 2ème et 3ème vidéo. Ce sont des exercices que je réalise plusieurs fois par semaine, voir tout les jours, en fonction des périodes. Mai je pense aussi que tout ces exercices sont bon en général même si tu ne fais pas d’apnée, prendre le temps de s’étirer, de sentir son corps, de se relaxer, de bien respirer sont pour moi un grand bonheur et nécessaire.
Bon visionnage :)