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Comment bien se nourrir pour progresser en apnée ?

Comme tous sports, il est important de bien se nourrir afin d'être le plus efficace possible pendant une apnée, mais aussi pour bien progresser et récupérer.
La pratique de l'apnée demande beaucoup de ressources pour le corps et il est important d'optimiser la nutrition.

Que contient la formation 🤷 ?

Nous aborderons plusieurs sujets en commençant par les bases de la nutrition pour finir par l'alimentation plus spécifique à l'apnée, à savoir :

• 👉 Le métabolisme et la production d'énergie
• 👉 Les macronutriments (glucides, lipides, protéines)
• 👉 L’hydratation et son importance
• 👉 Les spécificités de l’apnéiste
• 👉 Les filières énergétiques (anaérobie, aérobie, etc)
• 💪 Les super-aliments 
• 😋 Quoi manger avant / pendant / après une plongée  avec des recettes simples ?

Vous trouverez dans cette formation plusieurs tutoriels au format vidéo ou PDF afin de vous guider pour votre programme alimentation spécifique à l'apnée.

Comment bien se nourrir pour progresser en apnée ?
Durant ce webinaire, nous discutons avec Solenn, naturopathe et coach en alimentation pour les sportifs, de l'importance de l'alimentation.

Retrouve tous les bienfaits de la méditation pleine conscience avec 3 fichiers audio à télécharger et écouter n'importe où.

Guide d'entrainement complet pour mieux gérer tes contractions pendant une apnée.

Ras le bol des contractions? 

Tu ne sais pas comment gérer cette envie de respirer?

Tu aimerais sans doute savoir comment mieux gérer tes contractions, afin d'avoir des apnées beaucoup plus agréables et plus longues? 
Des techniques simples existent pour mieux gérer tes contractions, les retarder, et apprendre à les aimer :)
Dans cette formation, je t'explique tout cela et te donne toutes les techniques pour enfin faire la paix avec tes contractions.

Si cela te parle alors cette formation est pour toi. 
Voila ce que tu vas apprendre, en 4 parties:  

1. Théorie: Je t'explique comment fonctionne l'envie de respirer et la physiologie qui se cache derrière. On parlera aussi de nutrition pour aider à mieux gérer les contractions.
2. Méditation et Pleine Conscience: 3 exercices simples pour pratiquer la pleine conscience et être plus présent, plus à l’écoute de ton corps, de tes sensations lors de tes apnées. A pratiquer si possible une fois par jour.
3. Exercice pour mieux gérer les contractions: 4 types d’éxercices avec différentes variantes pour pratiquer à sec le contrôle de l'envie de respirer et des contractions.
4. Rappel: Des liens vers des vidéos Youtube pour rappel de certaines techniques dont je parle dans la formation.

Bonne formation, 

As-tu des soucis pour compenser la tête en bas ? 

Ne t'inquiète pas, c'est tout à fait normal, il existe des techniques et des exercices pour y travailler. Tout le monde peut le faire, il suffit juste de pratiquer et de comprendre ce qui se passe dans ton corps.

Dans cette formation, tu appendras les différents exercices que tu peux faire pour pratiquer chez toi et enfin faire passer les oreilles la tête en bas.
De plus  nous parlerons physiologie où je t'expliquerai pourquoi cela ne passe pas tout le temps. 

Voila ce que tu vas retrouver dans cette formation :

1. Théorie où je t'explique comment fonctionne la compensation et pourquoi certaines personnes ont des problèmes la tête en bas
2. Rappel sur la technique de Frenzel et Valsalva
3. Exercices sur le contrôle de la glotte et du palais mou 
4. Exercices sur la méthode du  T_lock, K_Lock, et une technique toute simple avec les joues
5. Le fameux exercice avec le ballon de baudruche pour apprendre à relaxer et à mieux sentir le palais mou
6. Simuler à sec et pratiquer la tête en bas

À la fin de cette formation, tu auras donc tous les éléments nécessaires pour pratiquer chez toi et avoir une compensation nette et parfaite en ayant la tête en bas.

Bien sûr, cela demande un peu de pratique, mais tu peux le faire. 

À tout de suite dans la formation, 

Retrouve le webinaire en Replay sur des exercices à pratiquer à domicile

Dans cette miniformation, je te donne plein d'astuces pour que tu puisses pratiquer des exercices pour améliorer tes perfo​rmances en apnée au bureau en seulement 1 minute par jour.
Des petites techniques simples à utiliser et en mode incognito :)

INCLUS: 

• Formation en vidéo où je t'explique les différentes astuces
• Format PDF que tu peux télécharger pour emporter les astuces partout avec toi
• Rappel via vidéo Youtube sur certaines techniques dont je parle dans la formation